Como superar la Depresión Post Vacacional
- Primero, es un malestar propio de los primeros días, evita darle demasiada importancia.Si transcurridos 15 días no sientes mejoría, pide ayuda a un especialista porque el problema tiene riesgo de derivar de una leve depresión transitoria.
- Afronta la vuelta sin dramatizar.Saca lo positivo, por ejemplo, piensa cómo sería tu situación si no tuvieses trabajo.
- Duerme más horas los primeros días de incorporación al trabajo.
- Procurano empezar a trabajar un lunes.
- Piensa quete quedan los fines de semana y que también estan los días festivos.
- No estés pendiente del reloj para que la jornada no te resulte interminable.
- Note lleves trabajo a casa las primeras semanas (a ser posible nunca). Satisface las necesidades de ocio y descanso.
- Practicar deporte de manera regular,contribuye a combatir el estrés.
- Comer sano y toma Vitamina B.
- Márcate nuevos proyectos y metas en tu puestolaboral.
- It is a normal to feel slightly depressed after coming back fron your holidays,do not give it too much importance. However, if after 15 days you do not feel better, look for prefessional help.
- Always think positive,for example, think thta at least you have a job to come back to.
- Sleep more hours the first days, will help you to reduce stress.
- Try not to come back to work on Mondayif possible.
- Think that you always have weekendsstill and Bank holidays.
- Do not check the clock every so often,will make your day even longer.
- Do not take work at home during the first week, if possible never. Try to use you time off doing things you enjoy with.
- Practice sport regularly, helps to reduce stress.
- Eat healthy and take Vitamin B.
- Propose yourslef new projects at work, motivate yourself.
