Sufro de insomnio ¿qué me ocurre? I suffer insomnia, what is hapening to me?
Si te cuesta dormir, te despiertas varias veces en la noche o te despiertas demasiado pronto, es probable que estes sufriendo insomnio. El insomnio puede aparecer de un modo ocasional o permenacer durante periodos largos de tiempo, en cuyo caso podría afectar gravemente a las actividades diarias de la persona que lo padece. Si tiene una duración de más de 6 meses se convierte en crónico, busca ayuda.
La falta de sueño provoca somnolencia diurna, baja concentración, incapacidad para sentirse activo, además de cambios de humor lo cuál acaban influyendo áreas como el trabajo y las relaciones personales.
El insomnio puede ser causado por estrés pero también por trastornos del área de la psicología, depresión y ansiedad. No todos manejamos el malestar del mismo modo, por lo que hay personas que ven afectado su sueño en momentos de crisis tales como separaciones y divorcios, muertes, accidentes, pérdida de empleo y paro a largo plazo, fracaso escolar, temor a los exámenes, fobia social, problemas familiares. En definitiva, cualquier evento puede causar insomnio sino somos capaces de afrontarlo sanamente.
Aunque existe tratamiento farmacológico, no se recomienda debido a problemas de dependencia. Desde mi experiencia como terapeuta de psicología en Málaga, recomendaría el tratamiento psicológico con el objetivo de trabajar los problemas subjacentes que hacen aparecer el insomnio. Trabajar de raíz el problema, asegura que el problema en concreto “deje de quitarte el sueño”. Si es un insomnio leve, puedes hacer uso de la medicina natural, menos adictiva y que actúa como relajante y favorecedor del sueño.
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If you find difficult to get to sleep, if you wake up several times during the night or wake up to early, is likely you are suffering from insomnia. Insomnia can appear ocasionally or during long periods of time, in this last case it could affect severely the person´s daily activities. If you suffer from insomnia and last longer than 6 months, you have chronic insomnia, it is importan you look for professional help.
Lack of sleep causes lack of concentration, having a feeling of low energy as well as mood changeswhich influences the person´s work and personal relationships.
Insomnia can be caused by stress but also by mental health disorders such as depression and anxiety. Individuals that do not manage problems in a healthy way can be vulnerable and get their sleep easily affected (divorce, death, accidents, loss of employment, phobias, social difficulties, family issues and so forth. Any event can cause insomnia to people unable to manage stress.
Pharmacological treatment can be an option but is not recomendable as it can cause dependency. In my experience working as a psychologist in Málaga, I would recomend psychological treatment, aimed to solve the problems and difficulties underneath.
Working on the origin of the insomnia will help to stop the problem. If you suffer from insomnia ocasionally, you can use natural medication, less addictive and will help you to relax.
