Aqui presento algunos alimentos que colaboran para mejorar tu salud mental, combínalos equilibradamente.
Lácteos: Ricos en aminoácidos que incrementan los niveles de serotonina, además de proteína de suero que reducen las respuestas físicas a la tensión, mejoran el humor y realzan la memoria. A su vez, disminuyen los cambios agresivos de personalidad.
Jamón y salchichas: mejoran el funcionamiento del sistema nervioso y funcionan como antidepresivo.
Chocolate: Un pequeño trozo de chocolate en cada jornada mantiene el mal humor a raya. Promueve el placer y regula el estado de ánimo, además estimula el flujo de endorfinas.Tiene efectos calmantes, relajantes y produce una sensación de bienestar. Ayuda a bajar la presión arterial y mantiene alejadas las arrugas.
Cafeína: En cantidades moderadas realza el funcionamiento físico y mental. Relajación, bienestar, buen humor, aumento de energía y capacidad de concentración.
Plátano: Proporcionan al organismo un rápido aporte de energía. Puede reducir los problemas de depresión y la cantidad de potasio que posee previene el cansancio.
Cerezas: Aseguran que la cereza es una aspirina natural y tiene propiedades antiinflamatorias. Influyen en el estado de ánimo, controlan la ansiedad y el estrés; evitan la melancolía y aleja el peligro de la depresión. Igualmente, favorece el aspecto joven, el sueño y el reposo nocturno. Igualmente, ayuda a prevenir la anemia y retener más nutrientes en el cuerpo.
Entre otros alimentos que puedes utilizar; piña, carne roja, avena, requesón, garbanzos, pescados y algas, zanahorias, espinacas y chile.
I recommend you some types of food that could help you to improve yor mental health.
Dairy: Help with tension, improve humor and memory. Reduce aggressiveness.
Jam y sausages: help to improve the nervous system and work as an antidepressive.
Chocolate: a little piece of chocolate each day keeps bad humour away. Promotes pleasure, has calming effects, improves arterial pressure and keeps away wrinkles.
Caffeíne: In moderate amounts improve psysical and mental state. Increases energy and concentration.
Banana: provide a fast portion of energy. Can reduce depression and fatigue.
Cherries: it is said, cherries are a natural aspirine. Influences mood state, controls anxiety and stress; avoid melancholy and depression. Favors youthness and sleep. Also helps to prevent anemia.
Other food that you can add to your diet to improve your mental health; Pinneapple, red meat, avene, cheese, fish and carrots.
